[...] od dwóch lat chyba, 95,4kg. Aż czuję się przy tym zwinny jak nigdy. 24.05.2021 Chyba pierwszy dzień bez przesadnego wiatru, jechałem w każdą stronę i w każdą stronę było znośnie %-) Uczciłem to gonką za avg V i wyszła mi pierwsza jazda powyżej 32km/h nie męcząc się przy tym jak koń na łesternie. A w dodatku jak mi wygodnie jechać z przedramionami [...]
10.06.2021 Wolne, ale chodzenia 21k 11.06.2021 Po pracy a przed pracą, wiatru mało więc w sumie prawie na czczo, bo 5h po śniadaniu, ale prawie nie, bo po szklance soku z buraków siup na słońce. Czuję, że ta wydolność jest lepsza, tak samo jest mi już bardzo komfortowo jeździć w dolnym chwycie jak i kładąc przedramiona na kierownicy, więc gibkość [...]
[...] wbić te półtora kilo wata %-) Zdrówko - idzie ku lepszemu, problemy ustępują. Jedyny minus to tryb pół-zombie - kolejna noc z ~4h snu i tak niby się czuję na siłach a niby nie @-) /SFD/2022/2/26/47281d27f1ea484f9fc28834d38098a1.jpg /SFD/2022/2/26/f7bfbfe6564e47cc9c93058dbbc81cb3.jpg /SFD/2022/2/26/cce0567a31394367836c8857b6374243.jpg [...]
[...] mocno czwórki czuję. Wczoraj poza tym jak przystało na piękne przysłowie - szewc bez butów chodzi - skorzystałem z mojego praktykanta i magiczne 15 minut pozwoliło mi totalnie odnowić łydki, dawno nie miałem tak "luźnych" :-P /SFD/2022/3/31/0f78a46ef7c847608ef3a3f24236a753.jpg https://i.imgur.com/M33iwUJ.jpg Poza tym Gruby się coś trzyma, nogi [...]
kokosik dzis mija mi tydzien od calkowitego odstawienia glutenu i laktozy. Wczesniej unikalam, ale zdarzalo sie od czasu do czasu, ale od tygodnia to juz 0 produktow mlecznych i 0 wszelkich zboz ( nawet owsa nie tykam) i powiem Ci ze czuje sie bardzo dobrze :-) Nie powiem wczoraj robiac dla maklza salatke do grilla mialam ochote skubnac nieco [...]
Jak to robię? W dół powoli, żeby nie stracić stabilizacji, potem tam na dole liczę w myślach: 121, 122, 123 i powrót w górę z zadartą głową klnąc pod nosem. Na górze wydech, rzucona ku.va, wdech i znów w dół;) Wujaszek za mną stoi to czuję się bezpieczniej:) No i motywuje. I te jego teksty: nie gadaj, ciśnij! No to nie myślę tylko jadę:)
Azzi};-) ja Cię doskonale rozumiem... łykanie takich wielkich tabsów jest wyzwaniem i dla mnie ale będę dzielna Ewentualnie w rachubę będzie wchodzić opcja z moździerzem 27.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51a321197c7d4127a2ae78be60895547.gif +suplementy +warzywa Dziś Trening B [...]
17.07.2012 DIETA - CRASH DIET DZIEŃ 12 (wczoraj był 11) Ostatni dzień crasha, od jutra wyjście z głodówki ale w sumie nadal nie będzie to "pełna" micha więc raczej nie będzie liczona ale wyspowiadam się z jedzonka. Suple wszystkie oprócz kurkumy Wpadło trochę wina, bo miałam małe wyjście pracowe. Dziś przysiad i WL [...]
Teoretycznie pierwsza seria 30kg była rozgrzewkowa. Muszę się skupić bardziej podczas treningu ale na tej nowej siłce mnie rozpraszają, bo stoją chłopacy dookoła klatki i się gapią jak na kosmitkę. Obli czuję górę pleców:-) A dół pleców mnie nie boli/nie ciągnie tylko w MC wczoraj poprostu nie czułam pewności siebie. Inna sprawa, że jak robiłam [...]
Azzi na crashu poza wytrzymkami idą normalne siłówki i lajtowe areo. Wczoraj miałam dorzucone do miski 100ww (można raz w tygodniu) więc nie było tak źle. Ale fakt faktem czuję spadek mocy. Tylko, że ja zawzięta pieruńsko jestem... I nie ma, że mocy mniej idzie dopalanie z ambicji. A tak serio... padnę jutro... i byle do piątku, bo wtedy mam [...]
[...] wreszcie przyjść po tygodniu zwiastunów no i od razu na miskę mi się rzuciło suplementy: siemię lniane mielone/ziółka na tarczycę/magnez+cynk DNT Znów po treningów pleców czuję brzuch i generalnie całą górę. A poza tym rano miałam pobranie krwi a w taki dzień to nie ma mowy... nie ćwiczę. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-11 20:43:11
Wczoraj - 07.05.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT sauna. suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C Dzisiaj - 08.05.2013 Dieta czysta nieliczona. Wczoraj i dziś trochę mało - trudne emocjonalnie dni. Czuję się pozbawiona jakiejś wewnętrznej siły. Wolałabym mieć totalnego wku.rva... a towarzyszy mi raczej rozgoryczenie i taka mocno [...]
Dalej mam parcie na żarcie ;-) ale dieta czysta tylko dużo za dużo%-) Musze powoli ograniczyć, bo jeszcze się w limit nie zmieszczę i wtedy będzie bal;-) Treningi są ale do wypisek weny nie mam, bo weekend był pełen emocji i te jeszcze ze mnie nie zeszły - także bardzo skrótowo: 25.04.2014 Ława 4x3x 30kg, 2x 32,5kg Ława dociski 2x 35kg, 2x 37,5kg [...]
No coś tam popisze od czasu do czasu :-) Wiem, że ten mój periodyk ;-) bo przeca nie dziennik trochę inny od innych ale... ale za +/- rok może będę miała ważny powód i okazję robić formę "wyjściowo-sukienkowo-szpilkową" więc kilka miesięcy będę cisła trening typowo kulturystyczny z areło i nawet może znów bedę ważyć żarcie}:-( Na razie cieszę się [...]
Faktycznie, dokladnie tak to wyglada.. ja zreszta za bardzo wyjscia nie mam, nie umialbym utrzymac napiecia gorsetu bez powietrza w ustroju, potrzebne mi jest ono do stworzenia odpowiedniego "cisnienia od srodka". Jak sie mocno zepne na przeponie to wtedy czuje ze faktycznie jedynym ograniczeniem dla obciazenia jest sila nog a nie wszelkie [...]
koks siła jest konkretna, chciałbym aby u mnie na siłce chociaż jedna laska tyle targała, może by zmotywowała inne do odejścia na 5 min od cardio, uginania na bicepsy i dziwacznych ćwiczeń na pośladki... ale cóż żyjemy w świecie stereotypów i tak musi być;-) A w imię czego chciałbyś odciągać laski od tego co robią? Chciałbyś żeby jeszcze większe [...]
24.07.2016 dzień 84 Rano rower rekreacyjnie ok 2 godziny. Bardzo przyjemnie Popołudniu trening - niby regeneracyjny... niby... będę się po nim regenerować %-) 1) Przysiady do 80kg 2) Hip Trust - to ćwiczenie zawsze mnie wkurzało, bo na większości siłowni mam za wysokie ławeczki. Olśnienie nastąpiło dziś - przecież można wziąć step i wyregulować [...]
CARBO+KA+AMINKI wchloniete, teraz wlasnie konsumuje posilek potreningowy: Makaron Razowy+Piersi Kuraka+Warzywa. Dzisiejszy trening hmmmm zaliczam do udancych.Nogi do teraz czuje spompowane...!A wiec jest dobrze Wypis z dzisiejszego treningu: Barki+nogi- Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x30kg 2.Unoszenie sztangielek [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
